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体育彩票排列三:每天喝多少水比较合适?喝水的这6个误区

编辑:(按摩椅之家://www.womc.com.cn/) 时间:2018-11-29 09:38来源:网络整理 点击:
水是人体生命之源、人主要是水做的,从这些对水的描述中不难看出水的重要性,我们也常被教导每天要喝够八杯水,但是喝水也是一门学问,只有正确的喝水才是对健康有利的,那么喝水有哪些误区呢?每天喝多少水才是正确的呢? 喝水也有误区! 1.水喝得越多越好?错误 每天喝水喝得越多就越好吗?非也,尽管水是人体必不可缺的重要物质,但是并非喝得越多就越好,比如喝水过量会稀释体内电解质并加重肾脏的负担,引发晕眩、低血钠等水中毒症状,其实每人每日所需水量不同,不能单纯的认为喝得越多就越好。 2.口渴的时候再喝水

排列三吧 www.womc.com.cn 水是人体生命之源”、“人主要是水做的”,从这些对水的描述中不难看出水的重要性,我们也常被教导每天要喝够八杯水,但是喝水也是一门学问,只有正确的喝水才是对健康有利的,那么喝水有哪些误区呢?每天喝多少水才是正确的呢?

喝水也有误区!

1.水喝得越多越好?错误

每天喝水喝得越多就越好吗?非也,尽管水是人体必不可缺的重要物质,但是并非喝得越多就越好,比如喝水过量会稀释体内电解质并加重肾脏的负担,引发晕眩、低血钠等水中毒症状,其实每人每日所需水量不同,不能单纯的认为喝得越多就越好。

2.口渴的时候再喝水?错误

很多人没有主动喝水的习惯,通?;嵩诳诳手惺喾⒊隹诳市藕诺氖焙虿偶泵人?,其实这是错误的做法,因为产生强烈口渴症状的时候已经提示身体过度缺水,甚至已经有血液粘稠化的危险,正确的做法是在出现口渴症状以前就喝水。

3.最好喝纯净水?错误

市面上出售“纯净水”,听着就觉得水质干净,所以可以放心喝,但事实并非如此,纯净水经过特殊制法且缺乏天然矿物质、微量元素,长期饮用会导致机体缺乏矿物质,甚至引起发育延迟、骨质疏松等症状,所以纯净水不完全对身体有利。

4.要饮用长时间沸腾的水?错误

很多人认为水经过长时间煮沸才能达到杀菌消毒的目的,但其实长时间反复煮制的千滚水已经吸收大量的镁、钙等金属元素,并且亚硝酸盐含量较高,经常饮用会损伤胃肠功能并引发腹胀腹泻等不适,甚至增加癌症的患病率。

5.饮料可以代替白开水?错误

很多人认为白开水淡而无味,所以喜欢拿饮料当水喝,但其实这是错误的喝水习惯。像可乐、奶茶、果汁等饮料都含有较多的糖分和添加剂,容易加重身体负担,甚至不利于血糖的稳定,这些饮料偶尔食之可以,但是完全替代白开水就是不可取的行为。

6.运动后快速补水?错误

剧烈运动后体内水分流失较多,所以很多人在剧烈运动后都会通过猛喝水的方式来缓解口渴症状,但是此时猛喝水会加重心脏、肠胃和肾脏的负担,甚至使体内电解质紊乱,建议运动前喝水并在运动后以少量多饮的方式喝水。

每天喝多少水最好?

人们获取水分的途径包括饮用水和日常的饮食,除去正常饮食我们还需要摄入1500ml到2000ml的白开水。

不过这个饮水量也要因人而异,人们所处环境、运动状态、健康状况等都会影响饮水量。建议大家通过尿液量、尿液颜色来判断自身需水量。

总之每天喝水量不能低于500ml,也不能高于3000ml。

纯净水和矿泉水有什么区别?

纯净水是不含矿物质的只有H2O的水,矿泉水就是含有矿物质等对人体有益的水。

矿物水顾名思义就是含有微量矿物质的水,这里只要指一些有益于人体的盐类!对于人的身体生长发育和酸碱平衡有很大的作用。

严格意思上的纯净水就和蒸馏水是差不多的,基本上就是一点矿物质都没有的,只有H2O!这种东西经常饮用就会出现很多缺乏性贫血。

长期喝矿泉水,容易使身体的胆结石,纯净水里面什么都没有,喝纯净水对身体不好意,也容易引发疾病。

纯净水和矿泉水哪个好?

不能简单的说纯净水和矿泉水哪个好,对于饮用水来说,最重要的就是安全。

所以,合格的纯净水、矿泉水以及白开水,都没问题,什么方便(便宜)选哪种。

纯净水是通过反渗透、离子交换、蒸馏等工艺制备出来的、去除了绝大多数杂质的水。这种水足够清洁,是非常安全的饮用水。

有人说:纯净水去除了杂质,也去除了人体需要的矿物质啊!

没错,纯净水中几乎没有矿物质。

可是,喝水是为了满足身体对于水的需求。我们吃的一日三餐,才是获取这些营养素的主要途径。

要知道,饮用水里的矿物质含量非常少,真的没有矿泉水广告里说的那么神乎其神。

举个例子:

来看钙的含量:≥400ug/100mL(4mg/L)。

按每天喝2L水(差不多4瓶),你喝进去钙也只有4mg/L*2L=8mg,占每日钙推荐摄入量(800mg)的1%,还不如你喝一口牛奶中的钙多。

想靠喝水来补充矿物质,真心意义不大。

以后要是再有人拿“纯净水导致营养缺乏”来忽悠人,你就这么回给他:米饭中没有维生素C,所以吃米饭也会损害健康?

婴幼儿不宜喝矿泉水和纯净水

我们经常用“水灵灵”来形容宝宝,这是有原因的。在婴儿体内,水分占其体重高达70%一80%,远甚于成人的60%,对于婴儿来说显得更为重要。

矿物质含量高的矿泉水会威胁婴儿的健康

传统认为,矿泉水采自地底深处,富含矿物盐和微量元素,是人体所需要的营养物质。孩子处在生长发育的关键时期,正需要补充这些微量元素,那么从饮水中直接获取,既方便又利于吸收,何乐而不为呢?

最近,针对这一现象,保加利亚的医学专家提出了警示:矿物质含量高的矿泉水会威胁婴儿的健康!这要从水的吸收原理说起。在初中物理课上,我们学过,水可以通过渗透的原理,从低浓度向高浓度迁徙。在饮水的时候,体液的浓度高于饮用水,形成一个势能差,水分即可通过细胞膜,自然被细胞所吸收。

但是当水中含有较多的矿物质,水的浓度较高,这种势能差减小甚至逆转,就给水的吸收带来了麻烦。正如一支鲜花插入一杯浓盐水中,花儿不但无法汲取水分,而且还会造成脱水变得干枯——这是因为体内水分的浓度不如外界,势能平衡被打破而造成体液向外渗出。

另外,矿泉水中的元素含量基本是针对成年人标准来设计的,其含量和比例并不适合婴儿摄人,尤其是某些元素还对婴儿有害。比如德国在2006年11月22日发布了通报,修订天然矿泉水、泉水及餐饮水法令。这次修订正是考虑到在婴儿的半成品食品中越来越多地使用了天然矿泉水,参考了一份关于天然矿泉水中铀的含量以及对健康构成风险的调查评估后进行的。法令限制了铀的含量,以及必须在婴儿半成品食品标签或广告内加以说明。

经过二次加工的纯净水同样不适合新生儿的消化系统

矿泉水的硬度是以其矿物质含量来衡量的。一般把每升含矿物质50毫克以下的矿泉水称作“特低矿物质含量”;50~500毫克的为“低矿物质含量”,这种矿泉水口感较柔和,有一定的甘甜味;大多数的饮用矿泉水矿物质含量在500至1500毫克之间;每升含1500毫克以上的则被称作“高矿物质含量”矿泉水,多用于运动、桑拿等人体损失矿物质较多的情况下。

保加利亚儿科专家玛斯拉尔斯卡指出,对于婴幼儿来说,每升水中的矿物质含量不宜超过100毫克,其中钠要低于20毫克,氟要低于1.5毫克。超过这个阈值,就可能对新生儿的肾脏造成威胁。显然,大多数矿泉水对孩子来说,都显得太“硬”了。

有些父母会问,那我给宝宝喝纯净水,是不是更好?答案依然是“no”!经过二次加工的纯净水同样不适合新生儿的消化系统。正如前面所说,细胞内外的浓度差是形成水分通过渗透吸收的动力,纯净水的矿物质含量过低,造成两者落差较大,也会造成吸收障碍。此外,长期饮用纯净水,还会使得孩子缺乏某种矿物质,而且纯净水在净化过程中使用的一些工业原料,可能对婴幼儿肝功能有不良影响。

既然软硬不吃,那么什么样的水最适合孩子呢?据研究,自来水烧开后再冷却至室温,最有利于健康。经过烧开后的水,其中所含的气体减少了一半,水分子之间的凝聚力增加,与人体细胞内水的特性最为接近,因此容易透过细胞膜而为人体吸收。值得注意的是,不宜用铝壶煮开水,否则铝离子摄入过多,会影响宝宝的骨骼和神经发育;饮水机容易造成二次污染,也不宜使用。

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