思育 欧利华 BH TIAMO 轻松伴侣 澳玛仕 亨得 荣耀 奥美特 旭普 奥力达 凯仕乐 丁阁仕 松研 奥适 康瑞星 世佳 奥格 巴赛尔 康仕坦 璐瑶 锐宝迈 春天印象 富士华 恩隆 一诺康品 德利欧 佳健仕 辉叶 德菲迪尼 艾格斯 艾漫 昂臣 怡禾康 宝智捷 圣利隆 东方神 艾力斯特 茗振 傲胜 奥佳华 生命动力 佳仁 松下 KGC卡杰诗 奥帝斯 久工 尚铭 乐尔康 荣泰 松盛 索弗 欧乐家 顺鼎 艾斯凯 南极人 旭日神 迪斯 广元盛 F1CLUB 艾迈斯欧 9点 荣康 富士 豪特 LHL 督洋 多迪斯泰
当前位置: 排列三吧 > 周边产品 > 健康知识 >

排列三字谜:如何预防肩周炎?

编辑:(按摩椅之家://www.womc.com.cn/) 时间:2017-02-20 22:00来源:网络整理 点击:
肩周炎,大家多少都了解一些,但是你知道肩周炎该如何预防吗?今天我们就来学习一下吧! 1.挺拔胸背、沉降肩臂,下颌内收,后方观看,躯干左右对称。坐姿:挺拔胸背,下颌内收。椅背7-10后倾,膝关节的位置比股关节水平稍高一些,觉得舒适自然。卧姿:高低适中

排列三吧 www.womc.com.cn 肩周炎,大家多少都了解一些,但是你知道肩周炎该如何预防吗?今天我们就来学习一下吧!

1.挺拔胸背、沉降肩臂,下颌内收,后方观看,躯干左右对称。坐姿:挺拔胸背,下颌内收。椅背7-10°后倾,膝关节的位置比股关节水平稍高一些,觉得舒适自然。卧姿:高低适中的枕头,符合颈部的生理曲线,通常仰卧、侧卧等各个状态均可,但俯卧姿势尽量避免。侧卧时尤其要注意避免下位肩膀的过度受压??裳≡窈癖∠嘁说娜碚淼嬖诙?,维持颈肩部的相对位置。

2.避免长时间的伏案工作

伏案工作者常低首耸肩,长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大,导致肩周肌肉群的劳损。近来,随着电脑的普及和网络的发达,越来越多的人坐在屏幕前敲打键盘,使腕源性肩周炎的发生大大增加。这类人首先应选择高矮适中的椅子和电脑台,另外在工作30-45分钟后,最好起立作5-15分钟的康复运动,舒展腰肢,转动头颈,舒松肩关节。

3.坚持每天做一些保健运动

每日坚持作一些诸如保健体操、散步、慢跑等体育运动,也可以使用按摩椅等按摩器械按摩使肌肉中的血流通畅,保持良好的关节柔韧性和良好的功能状态。

4.注意防寒保暖

由于自然界的气候变化,寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于预防肩周炎十分重要。

顶一下
(1)
100%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
用户名: 验证码:点击我更换图片
推荐内容
  • ——客观唯心主义哲学思想的幸福感和不幸福感则是:人的主观臆断的欲望能否在“神”的制约中满足“好”的感觉。“幸福”就是在“神”的制约中满足了人的主观臆断的欲望而达 2019-06-16
  • 这个“海之宁”是个死抱着相对论旧谬误不放,疯狂反对科学新真理的跳梁“小丑”,这个跳梁“小丑”根本就不懂得尊重客观事实及其规律,总是无视、脱离、歪曲客观... 2019-06-16
  • 商务部新闻发言人就6月15日美方公布对华贸易措施发表谈话 2019-06-04
  • Chinas gain from Singapore summit benefits Northeast Asia 2019-06-04
  • 女性之声——全国妇联 2019-05-29
  • 阿肆新专首支先行单曲《所幸》:“世界再大,我走不出你”阿肆所幸 2019-05-28
  • 【学习时刻】人大教授汪三贵:完成全面脱贫“军令状”离不开“绣花”真功夫 2019-05-28
  • 资本导向的结果。[上火][上火] 2019-05-28
  • 税费“红包”助推高质量发展 2019-05-27
  • 奥林巴斯E-PL9泄露 入门相机也有旗舰规格 2019-05-27
  • 湖北保险业启动空中公益救援 2019-05-20
  • 巫山县大峡村:深度贫困村的脱贫之变 2019-05-19
  • 紫光阁中共中央国家机关工作委员会 2019-05-15
  • 为何“最美晚霞”总在暴雨后? 2019-05-15
  • 最纯正港片回归《泄密者》点燃暑期档 2019-05-07
  • 116| 200| 455| 243| 404| 384| 327| 962| 878| 291| 158| 560| 985| 307| 77|